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打沙袋導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)扭傷，想要快速恢復(fù)，可從休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、適當(dāng)活動這幾個方面入手。 1.休息制動：立即停止活動，避免手腕進(jìn)一步受傷。使用繃帶或護(hù)腕固定手腕，減少關(guān)節(jié)活動。 2.冷敷熱敷：扭傷后的 72 小時內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。72 小時后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，減輕炎癥反應(yīng)。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)。 5.適當(dāng)活動：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的手腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 手腕關(guān)節(jié)扭傷后，需要綜合多種方法進(jìn)行治療和康復(fù)，同時要注意觀察癥狀，如果疼痛、腫脹等癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。