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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，腿髖部柔韌性的訓(xùn)練方法，另外還有弓步壓腿、側(cè)壓腿、腰繞環(huán)、腰部屈伸，行進(jìn)間正、側(cè)、后踢腿，前踢腿，縱劈腿等。 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求：
2013-12-22 13:44
1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，不必達(dá)到最大程度；
2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進(jìn)的原則，協(xié)調(diào)好拉伸力量的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間等有關(guān)因素的關(guān)系，不可用力過猛；
4.運(yùn)用主動(dòng)柔韌性訓(xùn)練與被動(dòng)柔韌性訓(xùn)練的指標(biāo)差進(jìn)行檢測；
5.柔韌訓(xùn)練要堅(jiān)持不懈，經(jīng)常進(jìn)行；
6.注意柔韌性與溫度、時(shí)間以及疲勞的關(guān)系。
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