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骨折后的恢復(fù)需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 C、維生素 D 和鋅的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織的重要營養(yǎng)素。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，能促進(jìn)肌肉和骨骼的修復(fù)。 2. 高鈣食物：鈣對于骨骼的愈合至關(guān)重要。像豆制品、奶制品、蝦皮等，可增加骨密度，有助于骨折愈合。 3. 富含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白的合成。常見的有橙子、草莓、獼猴桃等，有助于傷口愈合。 4. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。如魚肝油、蛋黃、蘑菇等，能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。 5. 含鋅豐富的食物：鋅參與細(xì)胞的生長和修復(fù)。比如牡蠣、瘦肉、堅果等，對骨折恢復(fù)有益。 總之，骨折后的飲食要均衡多樣，合理攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，有助于促進(jìn)骨折的恢復(fù)。但同時也要注意，飲食調(diào)理只是輔助手段，還需遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的休息和適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。