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孕婦可以吃核桃。核桃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、B 族維生素、鉀、鈣、鎂等，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。具體表現(xiàn)在促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、增強(qiáng)孕婦免疫力、改善孕婦睡眠等方面。 1. 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：核桃中的不飽和脂肪酸是大腦發(fā)育所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成和發(fā)育。 2. 增強(qiáng)孕婦免疫力：豐富的維生素和礦物質(zhì)能幫助孕婦提高身體的抵抗力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 改善孕婦睡眠：核桃中的一些成分具有一定的安神作用，可緩解孕婦的緊張情緒，提高睡眠質(zhì)量。 4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：為孕婦提供身體所需的蛋白質(zhì)，有助于維持孕期的正常生理功能。 5. 預(yù)防便秘：其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。 總之，孕婦適量食用核桃好處頗多，但也要注意適量，避免過(guò)量食用導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。建議孕婦在飲食上保持均衡，多攝入各類營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。