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肌肉酸痛可能由運動過度、肌肉拉傷、感染、缺乏營養(yǎng)、長期姿勢不良等引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、補充營養(yǎng)、適度拉伸等。 1. 休息：讓肌肉得到充分的放松和恢復，避免進一步的損傷。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、電療等，能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質、維生素 D 和礦物質，有助于肌肉修復。 5. 適度拉伸：能幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性。 6. 保持良好姿勢：糾正長期不良姿勢，避免肌肉持續(xù)緊張。 總之，緩解肌肉酸痛需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的措施。如果肌肉酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，查明原因。