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肌肉拉傷后，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療及物理治療等方式來緩解疼痛。包括避免受傷部位活動(dòng)、及時(shí)冷敷減輕腫脹、后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)、使用藥物止痛以及接受物理治療加速恢復(fù)等。 1.休息：肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，讓受傷的肌肉得到充分休息，避免進(jìn)一步損傷。 2.冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：72 小時(shí)后，若腫脹開始消退，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在傷處，每次 20 - 30 分鐘，每天 2 - 3 次，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。 4.藥物治療：可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，有助于減輕疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 5.物理治療：如超聲波、電療等，能促進(jìn)肌肉修復(fù)，緩解疼痛。 肌肉拉傷后的疼痛緩解需要綜合多種方法，并注意休息和保護(hù)受傷部位。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。