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頸椎病患者可通過多種鍛煉方法來緩解癥狀、改善病情，如頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭盡量向后仰，伸展頸部前方的肌肉，保持 5 秒鐘，然后緩慢回到正常位置。重復 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量伸展頸部肌肉，保持 5 秒鐘，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復 10 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、流暢，每個筆畫保持 5 秒鐘，能有效活動頸部關(guān)節(jié)。 4.游泳：尤其是蛙泳，頭部的反復抬舉動作有助于鍛煉頸部肌肉。 5.放風箏：抬頭看風箏的動作能充分活動頸部。 頸椎病患者在進行鍛煉時，要注意動作緩慢、輕柔，避免過度用力或突然轉(zhuǎn)頭。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應立即停止，并及時就醫(yī)。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需注意保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。