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要讓牙齒變白，可以從選擇合適的牙膏、正確的刷牙方式、使用輔助工具、定期洗牙以及注意飲食等方面入手。 1. 選擇合適的牙膏：含氟牙膏能增強牙齒抗齲能力，還有些牙膏添加了過氧化物、珍珠粉等成分，有助于去除牙齒表面的污漬，如佳潔士炫白牙膏、黑人超白牙膏等。但牙膏的美白效果因人而異。 2. 正確的刷牙方式：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動。每次顫動 4 - 5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次只刷 2 - 3 顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。 3. 使用輔助工具：如牙線能清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，美白牙貼能在一定程度上改善牙齒顏色。 4. 定期洗牙：每半年到一年洗牙一次，能去除牙結(jié)石和外源性色素沉著。 5. 注意飲食：減少咖啡、茶、紅酒等容易導(dǎo)致牙齒染色的飲品攝入。 牙齒美白需要長期堅持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如有嚴(yán)重的牙齒變色問題，建議咨詢牙醫(yī)，選擇適合自己的美白方法。