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哺乳期婦女通?？梢赃m量吃維生素 C 和維生素 E 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需要注意合理的攝入量和可能的影響，如對(duì)自身健康和乳汁質(zhì)量的影響等。 1. 對(duì)自身健康的益處：維生素 C 有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成；維生素 E 有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。 2. 對(duì)乳汁質(zhì)量的影響：適量補(bǔ)充可能通過(guò)乳汁為嬰兒提供一定營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量可能影響乳汁成分平衡。 3. 攝入量的把控：應(yīng)遵循醫(yī)生建議或參考膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，避免過(guò)量。 4. 潛在風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)量攝入維生素 C 可能引起胃腸道不適，過(guò)量維生素 E 可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)。 5. 食物來(lái)源：可從新鮮果蔬如橙子、獼猴桃、菠菜等獲取天然維生素。 總之，哺乳期婦女可以考慮吃維生素 C 和維生素 E 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意適量，并優(yōu)先從食物中獲取。如有疑慮，應(yīng)咨詢醫(yī)生。