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十歲兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，可從飲食調(diào)整、藥物補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、定期檢查等方面著手。 1.飲食調(diào)整：讓孩子多吃富含鐵和鈣的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2.藥物補(bǔ)充：常見的補(bǔ)鐵藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等；補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3片、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)鐵和鈣的吸收。 4.充足睡眠：保證孩子每天有足夠的睡眠時(shí)間，有利于身體的生長發(fā)育和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 5.定期檢查：定期帶孩子進(jìn)行體檢，了解鐵和鈣的水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，十歲兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，家長要關(guān)注孩子的飲食和生活習(xí)慣，如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充。