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腰部肌肉拉傷后緩解疼痛的方法包括休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息制動：受傷后應(yīng)立即停止活動，臥床休息，避免腰部受力，減輕肌肉損傷。 2.冷敷熱敷：在受傷后的 48 小時內(nèi)進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。48 小時后改為熱敷，促進血液循環(huán)和恢復(fù)。 3.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進行適度的腰部伸展和強化訓(xùn)練，增強腰部肌肉力量。 腰部肌肉拉傷后要及時采取正確的措施緩解疼痛，促進恢復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。