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肩膀扭傷后，首要任務(wù)是評(píng)估傷勢(shì)，初期處理至關(guān)重要。請(qǐng)遵循以下步驟來緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.休息與冰敷：立即停止活動(dòng)，減少對(duì)受傷肩部的壓力。在24小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，以減輕腫脹和疼痛。
2.抬高和包扎：盡可能將肩部抬高至心臟位置，以減少血液流向受傷區(qū)域。使用彈性繃帶包扎，但避免過緊導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。
3.止痛藥物：可適量服用非處方止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?，以緩解疼痛，但需按照說明書使用。
4.物理治療：24小時(shí)后可逐漸進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)。可嘗試溫和的肩部拉伸和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，但避免劇烈活動(dòng)。
5.診斷與專業(yè)指導(dǎo)：如果疼痛持續(xù)不減或者活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過X光檢查排除骨折，并由專業(yè)醫(yī)生制定個(gè)性化康復(fù)計(jì)劃。
正確處理肩部扭傷，早期休息、冰敷、合理用藥以及適時(shí)的物理治療是關(guān)鍵。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不愈，請(qǐng)務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，以防延誤病情。