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2024-12-04 18:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅

回答1
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李轉(zhuǎn)梅醫(yī)師

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通過食物補(bǔ)充鈣鐵鋅，可從奶制品、肉類、海鮮、堅(jiān)果、蔬菜等入手。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，且易吸收。鈣能維持骨骼和牙齒的健康。 2. 肉類：如瘦牛肉、瘦豬肉，富含鐵和鋅。鐵參與血紅蛋白合成，鋅有助于生長發(fā)育和免疫功能。 3. 海鮮：蝦、貝類富含鋅，魚類富含鈣。 4. 堅(jiān)果：杏仁、腰果等含鋅較多，對維持正常生理功能有一定作用。 5. 蔬菜：菠菜等綠葉菜富含鐵，豆制品富含鈣。飲食多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣鐵鋅的需求，但如有嚴(yán)重缺乏，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充制劑。
2024-12-05 05:01

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