-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
-
高興為您解答，想要練肌肉的話應(yīng)該多做有氧運(yùn)動，跑步、跳高、游泳，無氧運(yùn)動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角??；仰臥起做，可以練腹??；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
2013-12-15 11:17
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
練出肌肉的方法很簡單，對于體型一般的人來說只需要保持一定的無氧鍛煉即可，例如打籃球，踢足球，打乒乓球等。體型偏胖的人來說首先應(yīng)該減肥，減肥目前最有效的方式是管住嘴，邁開腿，等減肥成功后勤以鍛煉即可練出肌肉，而且要做到堅持下去，否則容易重新發(fā)胖。
2019-12-14 20:29
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
痛風(fēng)手指關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 成都哪有專治痛風(fēng)的醫(yī)院
成都風(fēng)濕醫(yī)院 2023-11-07
-
-
手腕關(guān)節(jié)疼痛怎么解決？成都看關(guān)節(jié)疼痛去哪個醫(yī)院好？
成都風(fēng)濕醫(yī)院 2023-11-08
-
-
陰莖發(fā)白潰爛怎么回事
牡丹江男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
男的為什么會射血
慶陽男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
陽痿早泄能夠治愈嗎
金昌男科醫(yī)院 2023-12-17
最新問答
老年腰椎四五節(jié)突出有哪5大禁忌？
職場人士如何破解籽骨健康危機(jī)？
骨折后營養(yǎng)跟不上，手術(shù)時間會推遲嗎？
壓力大的職場人，硫酸軟骨素和氨糖軟骨素哪個緩解關(guān)節(jié)疲勞好？
肩膀酸脹的真正病因是什么？
肋骨痛有哪些治療方案？
家庭關(guān)懷對股骨頭壞死早期患者治愈有何作用？
運(yùn)動小白如何自我治愈膝蓋痛？
西藥和中藥治療右肩膀關(guān)節(jié)痛哪個效果好？
有哪些降低半月板損傷手術(shù)成本的新途徑？
久坐族如何通過學(xué)會下床步驟預(yù)防胸椎骨折？
鎖骨骨折后怎么睡覺能讓家人少擔(dān)心？
男性生活中后腰疼有哪些應(yīng)對方法？
AI醫(yī)療助力骨結(jié)核診斷，哪3個傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)關(guān)鍵？
營養(yǎng)飲食如何助力腱鞘炎快速恢復(fù)？
可穿戴設(shè)備能監(jiān)測骨穿刺后的疼痛狀況嗎？
腳中指疼背后可能有哪些健康隱患？
股骨頭問題有什么治療方法？
股骨頭痛的真正病因與防治方法是什么？
工傷骨折怎樣爭取較多賠償？