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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)健身對減肥是有效的，取決于運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)長、強(qiáng)度、飲食配合及個(gè)人體質(zhì)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-15 09:10
1.運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳，結(jié)合器械練習(xí)，能更好消耗脂肪。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次保證20分鐘以上，使心率達(dá)到燃脂范圍。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：達(dá)到一定強(qiáng)度，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。
4.飲食配合：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對運(yùn)動(dòng)減肥的反應(yīng)和效果有所差異。
綜合多種因素，合理運(yùn)動(dòng)健身并配合良好飲食，能有效實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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就醫(yī)問藥
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