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減肥每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)類型、個(gè)人體質(zhì)、減肥目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)頻率和初始體重等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)類型：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，每天20-30分鐘可能有效；有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，可能需40-60分鐘。
2.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較好者可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，體質(zhì)較弱則要循序漸進(jìn)，從較短時(shí)間開始。
3.減肥目標(biāo)：若目標(biāo)較大，每天運(yùn)動(dòng)60分鐘以上為宜；小目標(biāo)30-60分鐘可能就夠。
4.運(yùn)動(dòng)頻率：每天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可相對(duì)短些；若間隔運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間需適當(dāng)延長(zhǎng)。
5.初始體重：體重基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)些，利于消耗更多熱量。
總之，減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，需綜合考慮多種因素，逐漸找到適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和方式。