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少吃多運動能否有效減肥？

2024-12-05 11:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我少吃.多運動可以減肥嗎？

回答1
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谷印亮醫(yī)師

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少吃多運動對于減肥通常是有效的，但效果受到多種因素影響，如基礎代謝率、飲食結(jié)構、運動類型與強度、個人體質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。 1.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同的飲食和運動條件下，可能消耗更多熱量，更利于減肥。 2.飲食結(jié)構：合理的飲食結(jié)構，如增加蔬果攝入，控制碳水和油脂，能減少熱量攝入，助力減肥。 3.運動類型與強度：有氧運動如慢跑、游泳能有效燃燒脂肪，高強度間歇訓練能提高代謝，力量訓練可增加肌肉量，提高基礎代謝。 4.個人體質(zhì)：不同人的身體對運動和飲食的反應有所差異，有些人可能更易通過這種方式減肥。 5.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，如瘦素和胃饑餓素，利于控制食欲和新陳代謝。總之，少吃多運動是減肥的重要手段，但要綜合考慮各方面因素，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-05 13:23

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