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懷孕 4 到 5 個(gè)月，飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，可從瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類及豆制品中獲取。 2.維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓、菠菜等；維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)或食用富含維生素 D 的食物，如魚(yú)肝油。 3.礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵，多喝牛奶、吃豆制品；鐵預(yù)防貧血，可食用動(dòng)物肝臟、瘦肉等。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可選擇燕麥、糙米、蔬菜等。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：如堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 總之，孕期 4 到 5 個(gè)月的飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)充足，為胎兒的健康成長(zhǎng)提供良好條件。