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七個月的孕婦需要補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)，孕婦可通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取。 2.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含豐富的鈣。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，動物肝臟、菠菜、紅棗等是不錯的選擇。 4.維生素 D：促進鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽，也能從蛋黃、魚肝油中獲取。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜和水果中含量較多。 6.其他：還應(yīng)補充葉酸、鋅、碘等微量元素，分別可從綠葉蔬菜、海鮮、海帶等食物中攝取。 總之，孕婦要保持飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)，但也要注意適量，避免營養(yǎng)過剩。如有特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)劑。