-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
想要增長肌肉，需要綜合考慮飲食、運動、休息、補充劑、堅持訓(xùn)練等方面。 1.飲食：保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時要均衡攝入碳水化合物和健康脂肪。 2.運動：進行力量訓(xùn)練，包括深蹲、臥推、硬拉等復(fù)合動作，分肌群有針對性訓(xùn)練。 3.休息：保證充足睡眠，讓肌肉有恢復(fù)和生長的時間。 4.補充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用蛋白粉、肌酸等補充劑。 5.堅持訓(xùn)練：制定長期的訓(xùn)練計劃，保持規(guī)律且持續(xù)的鍛煉。 增長肌肉并非一蹴而就，需要長期堅持上述科學(xué)的方法，并根據(jù)自身身體狀況適時調(diào)整。
2024-09-20 03:10
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 近期聚焦：神經(jīng)性頭痛“?？茖Ｖ巍彼拇?..
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
