坐月子期間吃哪些食物營(yíng)養(yǎng)足且不長(zhǎng)胖
做月子吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)長(zhǎng)胖
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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坐月子期間要保證營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖，可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)且低脂肪的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果、粗糧等。 1.瘦肉：如雞肉、牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)身體恢復(fù)，脂肪含量相對(duì)較低。 2.魚類：像鯽魚、三文魚，含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，利于產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)。 3.蔬菜：例如菠菜、西蘭花，富含維生素和膳食纖維，幫助消化，增加飽腹感。 4.水果：如蘋果、香蕉，提供維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量不高。 5.粗糧：像玉米、糙米，富含膳食纖維，可預(yù)防便秘，且升糖指數(shù)低。 總之，坐月子期間的飲食要多樣化、均衡，合理搭配各類食物，既能保證營(yíng)養(yǎng)供給，又能控制體重。
2024-12-02 10:03
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什么是月勞病? 月勞病即月家癆、月子病、月癆、月中傷、干耳病，婦女在生產(chǎn)、引產(chǎn)、剖宮、流產(chǎn)后35天左右受寒、受氣及過(guò)性生活留下的疾病，每人的體質(zhì)不同，表現(xiàn)的癥狀不同，如：胃脹滿、食欲減退、四肢無(wú)力、浮腫、消化不好、貧血、心煩、心慌、長(zhǎng)期腹瀉、小腹疼痛、有的小腹有結(jié)塊、身體逐漸消瘦等，病情的輕重及出世長(zhǎng)短不一，有的滿月后病情出世，有的數(shù)年后病情出世。 查看全文»
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