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25 歲補(bǔ)鈣，可選擇的鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。選擇時要考慮鈣含量、吸收率、副作用、劑型及個人體質(zhì)等。 1.鈣含量：碳酸鈣的鈣含量相對較高，每片約含 40%的元素鈣。乳酸鈣的鈣含量稍低，但較易吸收。葡萄糖酸鈣的鈣含量較低。 2.吸收率：乳酸鈣和葡萄糖酸鈣在體內(nèi)的吸收率相對較好，而碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離出鈣離子，吸收率受胃酸分泌影響。 3.副作用：碳酸鈣可能會引起胃腸道不適，如胃脹、便秘等。乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的副作用相對較少。 4.劑型：常見的有片劑、膠囊劑、口服液等。片劑便于攜帶和服用，口服液吸收可能更快。 5.個人體質(zhì)：有些人可能對某種鈣劑過敏或不耐受，需要根據(jù)自身情況選擇。 總之，25 歲補(bǔ)鈣選擇鈣片時，要綜合考慮上述因素。建議先咨詢醫(yī)生或藥師，以選擇適合自己的鈣片。同時，補(bǔ)鈣也不能單純依靠鈣劑，還應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，并適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。