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2024-12-01 14:53 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么菜補鋅補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳雪亮醫(yī)師

威縣婦幼保健院

二級甲等

婦產(chǎn)科

鋅和鈣都是人體必需的重要礦物質(zhì)，以下這些菜在補鋅補鈣方面表現(xiàn)不錯，如牡蠣、菠菜、乳制品、豆制品、堅果等。 1.牡蠣：牡蠣富含鋅元素，其鋅含量較高，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，促進生長發(fā)育。 2.菠菜：菠菜不僅含有一定量的鈣，還富含維生素和膳食纖維，能促進鈣的吸收。 3.乳制品：牛奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，且容易被人體吸收利用。 4.豆制品：如豆腐、豆?jié){，富含鈣和蛋白質(zhì)，對骨骼健康有益。 5.堅果：像杏仁、腰果等堅果，含有豐富的鈣和鋅，適量食用可補充營養(yǎng)。在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配這些補鋅補鈣的菜，以滿足身體對鋅和鈣的需求。
2024-12-02 05:47

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