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剛懷孕的女性，飲食要豐富均衡，可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和葉酸的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果、堅果、粗糧等。 1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質?？蛇x擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，如雞肉、牛肉、鯽魚、雞蛋、豆腐。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素，如橙子、蘋果、香蕉、青菜、西紅柿等，有助于增強免疫力。 3.礦物質：像牛奶、蝦、海帶等食物富含鈣、鐵、鋅等礦物質，對孕婦和胎兒的健康有益。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜等富含膳食纖維，如玉米、燕麥、芹菜，能預防便秘。 5.葉酸：葉酸對于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育至關重要?？梢酝ㄟ^食用菠菜、蘆筍、香蕉等食物補充，也可在醫(yī)生指導下服用葉酸片。 總之，剛懷孕的女性要注意飲食多樣化，保證營養(yǎng)均衡，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的環(huán)境。但需注意，飲食要適量，避免過度進食。