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回答1
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曹立煥 住院醫(yī)師
威縣中醫(yī)院
二級甲等
婦科
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哺乳期女性為了自身健康和寶寶的營養(yǎng)，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水分的食物，如魚肉、蔬菜、水果、粗糧、牛奶等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和乳汁分泌的重要物質(zhì)，可多吃魚肉、雞肉、牛肉、蛋類、豆類等。 2.維生素：維生素有助于維持身體正常代謝，新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。 3.礦物質(zhì)：如鈣、鐵、鋅等，對母嬰健康都很重要。牛奶、豆制品富含鈣，瘦肉、動物肝臟富含鐵，牡蠣等海鮮富含鋅。 4.膳食纖維：能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，粗糧、蔬菜中膳食纖維含量豐富，如燕麥、玉米、芹菜等。 5.水分：充足的水分攝入有助于乳汁分泌，除了白開水，還可以喝一些清淡的湯類，如鯽魚湯、豬蹄湯等。 哺乳期女性的飲食要多樣化、均衡，這樣才能為寶寶提供充足而優(yōu)質(zhì)的乳汁，同時也有利于自身的恢復(fù)。
2024-11-29 05:44
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