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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等來(lái)緩解。 1. 休息：讓肌肉得到充分的放松和恢復(fù)，避免繼續(xù)劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 拉伸：有助于舒展肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。 3. 熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物的排出。 4. 按摩：放松肌肉，緩解肌肉痙攣。 5. 藥物治療：如口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般通過(guò)上述方法可以得到有效緩解。但如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。