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備孕前可以適當補充葉酸片、維C、維E，有助于優(yōu)生優(yōu)育。同時要注意飲食均衡、規(guī)律作息、避免不良環(huán)境等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.葉酸片：能預防胎兒神經(jīng)管畸形，降低出生缺陷風險。
2.維C：增強免疫力，促進鐵吸收，對孕婦和胎兒健康有益。
3.維E：具有抗氧化作用，有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能。
4.飲食均衡：多吃新鮮蔬果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
6.避免不良環(huán)境：遠離輻射、化學毒物等。
備孕期間補充這些營養(yǎng)素是有益的，但要在醫(yī)生指導下合理補充，同時保持良好的生活習慣。

您好，備孕可以適當食用葉酸、維生素C和維生素E。另外建議進行孕前檢查，最好男女雙方都要檢查，不過檢查項目有所差異。建議到當?shù)卣?guī)醫(yī)院檢查。一般女方要進行以下檢查：
1、常規(guī)血液檢查，這項檢查可以發(fā)現(xiàn)貧血和血小板的數(shù)值，檢測是否為地中海貧血攜帶者，如果紅血球的大?。∕CV）<80，則準爸爸必須抽血檢查，雙方都小于80的話就需要做進一步檢查；
2、乙型肝炎檢查，如果母親患有肝炎或者是乙型肝炎的攜帶者，肝炎病毒可能會傳給孩子，但乙型肝炎本身不會影響孩子，在寶寶出生后要立刻打免疫球蛋白保護；
3、兩種性傳染病的檢查，梅毒血清檢查及艾滋病病毒檢驗，梅毒會影響胎兒，但是可以治療，完全治愈，是可以放心備孕的，如患有艾滋病就比較麻煩；
3、防止胎兒畸形檢查，如麻疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項，以防感染此類病毒，一旦感染會在懷孕前三個月，引起流產(chǎn)或者胎兒畸形，沒有感染，但體內(nèi)沒有抗體的女性們，如果注射入麻疹疫苗等，接種后三個月內(nèi)不能懷孕。
4、染色體檢查，檢查是否染色體異常帶有遺傳性疾病，預測胎兒染色體病的幾率，如果有胎兒畸形史或者有遺傳病家庭史，醫(yī)院會安排進行深一步檢查。
5、生殖系統(tǒng)檢查（子宮頸刮片檢查），通過白帶檢測，篩查滴蟲、霉菌、陰道炎等婦科疾病。
而男性孕前檢查最重要的是精液檢查及男性泌尿生殖系統(tǒng)檢查，精液檢查可以了解到精子活力、畸形及死亡率等；泌尿系統(tǒng)檢查是否有前列腺炎等疾病。希望我的回答對你有所幫助。