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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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14 歲小孩正處于生長發(fā)育的關鍵時期，飲食應多樣化，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。包括肉類、蛋類、奶類、蔬果、谷物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復的重要營養(yǎng)素?？梢远喑贼~肉、雞肉、牛肉、豆類、蛋類等食物。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育?？赏ㄟ^喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等來補充。 3.維生素：維生素 A 對視力有益，可從胡蘿卜、南瓜中獲?。痪S生素 C 能增強免疫力，橙子、草莓等富含。 4.礦物質(zhì)：鐵能預防貧血，動物肝臟、瘦肉是良好來源；鋅對生長發(fā)育重要，可從海鮮、堅果中攝取。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘。全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。 總之，14 歲小孩的飲食要均衡，不挑食、不偏食，才能滿足成長發(fā)育的營養(yǎng)需求。
2024-09-19 23:00
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就醫(yī)問藥
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