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哺乳期女性在選擇零食時，需要考慮營養(yǎng)、健康、安全等因素，如富含蛋白質、維生素、礦物質等，同時要避免高糖、高脂肪、高鹽及可能引起過敏的食物。常見的適合零食有堅果、水果干、酸奶、全麥食品、低糖餅干等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 和膳食纖維，有助于補充能量和營養(yǎng)。
2.水果干：例如葡萄干、棗干等，保留了水果中的部分維生素和礦物質，但糖分相對較高，應適量食用。
3.酸奶：富含蛋白質、鈣和益生菌，有助于調節(jié)腸道菌群，增強免疫力。
4.全麥食品：像全麥面包、全麥餅干，富含膳食纖維，能提供飽腹感，且升糖指數(shù)較低。
5.低糖餅干：選擇糖分較低的餅干，既能滿足口腹之欲，又不會攝入過多糖分。
總之，哺乳期女性選擇零食要以營養(yǎng)均衡、健康安全為原則，同時注意適量食用，避免影響正常飲食和寶寶的健康。

你好，可以吃零食，但是要注意營養(yǎng)搭配，不能過量，另外不要吃不消化和油膩的或生冷辛辣食物.