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高血壓患者適合進(jìn)行一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.快走：能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不易導(dǎo)致血壓大幅波動(dòng)。 2.慢跑：可提升身體代謝，幫助控制體重，減輕心血管負(fù)擔(dān)，但要注意控制速度和時(shí)間。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，有助于改善心血管健康。 4.太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)，緩解緊張情緒。 5.瑜伽：通過(guò)伸展和放松動(dòng)作，減輕壓力，改善身體柔韌性和平衡能力。 高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和醫(yī)生建議進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助控制血壓的方法之一，還需配合飲食、作息和藥物治療。