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懷孕期間應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如魚肉、蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕婦可多吃瘦肉、蛋類、奶類、豆類等食物來(lái)補(bǔ)充。 2.維生素：維生素對(duì)孕婦和胎兒的健康都很重要，新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：像鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)不可或缺。孕婦可通過(guò)食用乳制品、豆制品來(lái)補(bǔ)鈣；食用動(dòng)物肝臟、紅肉來(lái)補(bǔ)鐵；食用海產(chǎn)品補(bǔ)鋅。 4.膳食纖維：粗糧、蔬菜和水果富含膳食纖維，能預(yù)防孕期便秘，如玉米、芹菜、香蕉等。 5.優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果、橄欖油等食物中的優(yōu)質(zhì)脂肪有助于胎兒大腦發(fā)育。 總之，孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，為胎兒的健康成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。