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剛懷孕時，為了自身和胎兒的健康，需要補充葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的含葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜如菠菜、豆類、動物肝臟等。也可以口服葉酸片，如斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。 2.蛋白質(zhì)：是身體細胞的重要組成部分，有助于胎兒的生長發(fā)育。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括蛋類、奶類、魚類、瘦肉等。 3.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，維生素 D 有助于鈣的吸收。新鮮的水果和蔬菜富含多種維生素。 4.礦物質(zhì)：鐵可預(yù)防貧血，鈣有助于胎兒骨骼發(fā)育。含鐵豐富的食物有動物血、紅肉等，含鈣豐富的有乳制品、豆制品等。 5.碳水化合物：是提供能量的重要來源，如谷物、薯類等。 總之，剛懷孕的女性要注意飲食的均衡和多樣化，保證各種營養(yǎng)素的攝入。但如有特殊情況或飲食無法滿足營養(yǎng)需求，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充。