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孕婦適宜的鍛煉方式包括散步、做操、做家務(wù)等，同時要注意相關(guān)事項，如頻率、強度等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.鍛煉方式：散步能增強心肺功能；孕婦操可活動全身關(guān)節(jié)；適當(dāng)做家務(wù)能活動身體。
2.運動頻率：每周至少活動3次。
3.運動強度：心率每分鐘140次以下，需氧運動每次不超20分鐘。
4.運動準(zhǔn)備：活動前多喝水，先做準(zhǔn)備活動。
5.運動著裝：衣著寬松舒適，穿運動鞋、戴胸罩。
6.異常處理：出現(xiàn)眩暈、惡心等應(yīng)立即停止，若有分泌物增多或出血需就醫(yī)。
7.特殊天氣：悶熱天、酷暑天嚴(yán)格控制運動量。
8.針對性鍛煉：加強腿部和腹部力量鍛煉。
孕婦選擇適合自己的鍛煉方式并注意相關(guān)事項，有助于自身和胎兒健康。