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做俯臥撐肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，采取休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，還可根據(jù)拉傷程度使用藥物治療。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。 1. 休息：避免繼續(xù)活動(dòng)受傷部位，讓肌肉得到充分的放松和恢復(fù)。 2. 冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的肢體抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和消腫。疼痛明顯時(shí)，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但需注意，藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 6. 就醫(yī)檢查：若拉傷嚴(yán)重，出現(xiàn)肌肉斷裂、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可能需要進(jìn)行磁共振成像（MRI）等檢查，以明確損傷程度，并接受相應(yīng)的治療，如手術(shù)修復(fù)等。 肌肉拉傷后要重視處理和恢復(fù)，避免過早運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。在恢復(fù)期間，注意觀察癥狀變化，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。