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有助于長(zhǎng)身高的運(yùn)動(dòng)有籃球、跳繩、游泳、羽毛球、摸高跳等。 1.籃球：打籃球時(shí)，跑跳、投籃等動(dòng)作能刺激骨骼生長(zhǎng)?？擅恐苓M(jìn)行 3 - 5 次，每次 1 - 2 小時(shí)。 2.跳繩：這是一種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)。建議每天跳繩 10 - 15 分鐘，分組進(jìn)行，每組休息 1 - 2 分鐘。 3.游泳：能充分伸展身體，鍛煉肌肉和骨骼。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘為宜。 4.羽毛球：在擊球、跑動(dòng)過(guò)程中，有助于身體發(fā)育。可每周打 2 - 3 次，每次 1 - 1.5 小時(shí)。 5.摸高跳：盡力向上跳躍觸摸高處，能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)。每天可進(jìn)行 5 - 10 組，每組 10 - 15 次。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適量，避免過(guò)度疲勞和受傷。同時(shí)，保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)也對(duì)身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。