-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
-
膽固醇高的人可以適量吃生花生，但要注意控制量。因為生花生富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，但也含有一定量的脂肪。膽固醇高人群的飲食應(yīng)綜合考慮多種因素，如總熱量攝入、脂肪類型、膳食纖維攝入、運動情況等。 1.營養(yǎng)成分：生花生富含蛋白質(zhì)、維生素 E、B 族維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)素，對身體有益。 2.脂肪含量：花生中的脂肪多為不飽和脂肪酸，適量攝入對心血管有一定益處，但過量仍可能影響血脂。 3.總熱量控制：膽固醇高的人要控制每日總熱量攝入，吃花生時應(yīng)減少其他高熱量食物的攝取。 4.食用量：建議每天食用不超過 20 顆生花生，以免攝入過多脂肪。 5.搭配飲食：應(yīng)多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促進(jìn)腸道蠕動，幫助降低膽固醇。 6.運動配合：適量運動有助于消耗熱量，提高代謝，輔助控制膽固醇水平。 總之，膽固醇高的人可以吃生花生，但要綜合考慮飲食搭配和運動量，以維持血脂在正常范圍內(nèi)。若對飲食有更多疑問，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2024-09-19 12:25
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
