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運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后小腿內(nèi)側(cè)脛骨疼痛，可能由多種原因引起，如運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、骨膜炎、應(yīng)力性骨折等。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超出小腿肌肉和骨骼的承受能力，導(dǎo)致疲勞和疼痛。此時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，注意休息。
2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中肌肉突然收縮或受到過(guò)度牽拉，引起肌肉損傷。需要停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)冷敷。
3.骨膜炎：多因反復(fù)牽拉刺激骨膜引起。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。
4.應(yīng)力性骨折：長(zhǎng)期反復(fù)的外力作用造成骨骼細(xì)微損傷。需就醫(yī)進(jìn)行X光等檢查。
5.其他原因：如營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度不足，或存在骨骼疾病。要注意均衡飲食，必要時(shí)進(jìn)一步檢查。
總之，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后小腿內(nèi)側(cè)脛骨疼痛原因多樣。平時(shí)應(yīng)注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好放松。如疼痛持續(xù)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)診斷。