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保護(hù)心臟可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、減少壓力、定期體檢等方面著手。 1.合理飲食：多攝入新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，減少高鹽、高糖、高脂肪食物。如芹菜、蘋果、糙米、魚(yú)肉等，有助于維持心血管健康。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強(qiáng)心肺功能。 3.控制體重：避免超重或肥胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 4.減少壓力：通過(guò)冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張情緒，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 5.定期體檢：包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 總之，保護(hù)心臟需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，并重視定期體檢。一旦出現(xiàn)心臟不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。