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運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起全身肌肉酸痛，可通過(guò)休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，有助于緩解肌肉疲勞和酸痛。 2.拉伸：適當(dāng)進(jìn)行全身肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，能幫助拉長(zhǎng)肌肉纖維，減輕酸痛感。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出。 4.按摩：輕柔地按摩肌肉，放松緊張的肌肉組織，緩解酸痛。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。 總之，運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的肌肉酸痛一般會(huì)在數(shù)天內(nèi)逐漸緩解。如果酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。