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預(yù)防牙齦萎縮，需注意保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣、正確的刷牙方式、定期口腔檢查、合理飲食、避免不良習(xí)慣等。 1.保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，可有效清除食物殘?jiān)脱谰摺?2.采用正確的刷牙方式：推薦使用巴氏刷牙法，刷毛與牙齒呈 45 度角，輕輕顫動(dòng)刷牙，避免橫向拉鋸式刷牙，以免損傷牙齦。 3.定期口腔檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療口腔問(wèn)題，如牙齦炎、牙周炎等。 4.合理飲食：多吃富含維生素 C、維生素 D 和鈣的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品等，有助于增強(qiáng)牙齦的抵抗力。 5.避免不良習(xí)慣：戒煙，減少對(duì)牙齦的刺激。不要用牙簽剔牙，以免損傷牙齦。 6.積極治療全身性疾病：如糖尿病患者要控制好血糖，高血壓患者要控制好血壓，以減少對(duì)牙齦的不良影響。 總之，預(yù)防牙齦萎縮需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔護(hù)理和生活習(xí)慣。只有這樣，才能保持牙齦的健康，預(yù)防牙齦萎縮的發(fā)生。