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哺乳期可以吃黑芝麻，原因包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善發(fā)質(zhì)、潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力等。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 E、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為哺乳期女性提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持。 2.促進(jìn)消化：其含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。 3.改善發(fā)質(zhì)：黑芝麻中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康有益，能一定程度上改善產(chǎn)后發(fā)質(zhì)。 4.潤(rùn)腸通便：膳食纖維可增加糞便體積，預(yù)防哺乳期便秘的發(fā)生。 5.增強(qiáng)免疫力：所含的營(yíng)養(yǎng)成分有助于提高身體的抵抗力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。 總之，哺乳期適量食用黑芝麻對(duì)身體有益，但要注意適量，避免過(guò)量食用引起不適。同時(shí)，飲食應(yīng)保持多樣化，以確保營(yíng)養(yǎng)均衡。