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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘銳 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨關(guān)節(jié)外科
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腰椎病的科學鍛煉，要注意運動方式、做好防護、把握時機等。包括熱身準備、選擇合適運動、佩戴護具、注意急性發(fā)作期禁忌等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-08-20 19:05
1.熱身準備：鍛煉前充分活動腰部關(guān)節(jié)和肌肉，降低受傷風險。
2.運動選擇：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量。
3.佩戴護具：合適的護腰能限制腰椎過度活動，提供支撐。
4.把握時機：急性發(fā)作期嚴禁活動，需嚴格制動。
5.緩慢用力：鍛煉時避免突然用力，防止加重損傷。
科學合理的鍛煉有助于腰椎病的恢復，但應根據(jù)自身情況選擇合適方法。
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回答2
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張風忠 護師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
手術(shù)室
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你好，一般地說，在扭傷、拉傷后，應立即施行局部冷敷，冷敷可使受傷部位組織內(nèi)的毛細血管收縮，有助于減少內(nèi)出血和腫脹反應，還可使疼痛減輕。
2013-11-28 08:18
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