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腳崴后，食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食品有助于恢復(fù)，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果、堅(jiān)果、豬蹄等。 1.蛋白質(zhì)類(lèi)：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉和組織的修復(fù)。 2.維生素類(lèi)：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和維生素 E，具有抗氧化作用，利于損傷恢復(fù)。 3.礦物質(zhì)類(lèi)：堅(jiān)果富含鋅、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝和組織修復(fù)。 4.膠原蛋白類(lèi)：豬蹄富含膠原蛋白，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的韌性。 5.高鈣類(lèi)：豆制品、奶制品等富含鈣，有助于維持骨骼健康，促進(jìn)恢復(fù)。 總之，腳崴后飲食要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃上述食品有助于加快恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息和適當(dāng)?shù)闹委煛?/p> 2024-09-19 12:49