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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。改善失眠可以通過(guò)飲食調(diào)理，如酸棗仁煲豬心湯、百合蓮子瘦肉湯、桂圓紅棗湯、天麻魚(yú)頭湯、柏子仁豬心湯等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.酸棗仁煲豬心湯：酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的作用，豬心能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，二者搭配有助于改善失眠。
2.百合蓮子瘦肉湯：百合潤(rùn)肺止咳、清心安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，瘦肉增加營(yíng)養(yǎng)，此湯適合心脾兩虛型失眠。
3.桂圓紅棗湯：桂圓補(bǔ)心脾、益氣血，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可緩解氣血不足導(dǎo)致的失眠。
4.天麻魚(yú)頭湯：天麻息風(fēng)止痙、平抑肝陽(yáng)，魚(yú)頭富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的失眠有一定幫助。
5.柏子仁豬心湯：柏子仁養(yǎng)心安神，豬心養(yǎng)血補(bǔ)心，能調(diào)理心血不足所致的失眠。
需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助改善失眠的方法之一。如果失眠癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前過(guò)度興奮等，也有助于提高睡眠質(zhì)量。