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長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致肌肉酸痛，原因包括肌肉適應(yīng)性下降、血液循環(huán)減緩、代謝廢物堆積、肌肉纖維萎縮、肌肉緊張度改變等。 1.肌肉適應(yīng)性下降：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉的適應(yīng)能力變?nèi)?，突然活?dòng)時(shí)容易產(chǎn)生酸痛。 2.血液循環(huán)減緩：不運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)相對(duì)較慢，肌肉供血不足，運(yùn)動(dòng)后易酸痛。 3.代謝廢物堆積：如乳酸等代謝產(chǎn)物在不運(yùn)動(dòng)時(shí)排出減少，積累后可引發(fā)酸痛。 4.肌肉纖維萎縮：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉纖維會(huì)變細(xì)、萎縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)擔(dān)加重導(dǎo)致酸痛。 5.肌肉緊張度改變：缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉處于較緊張狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)難以協(xié)調(diào)收縮，引起酸痛。 總之，為了減少長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉酸痛風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)保持適度的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。