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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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青少年使用 22 公斤啞鈴練習(xí)肌肉是否影響身高，取決于多種因素，如年齡、運(yùn)動(dòng)方式、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1. 年齡：青少年處于生長發(fā)育階段，骨骼未完全成熟。過早進(jìn)行高強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練可能影響骨骼生長。 2. 運(yùn)動(dòng)方式：若啞鈴訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范，可能導(dǎo)致肌肉和骨骼受力不均，影響正常發(fā)育。 3. 營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼生長至關(guān)重要。若營養(yǎng)攝入不足，鍛煉反而不利。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。過度鍛煉影響睡眠則可能間接影響身高。 5. 遺傳因素：遺傳在身高發(fā)育中起重要作用，即使運(yùn)動(dòng)合理，若遺傳因素限制，身高增長也可能有限。 總之，青少年使用 22 公斤啞鈴練習(xí)肌肉不一定會(huì)直接導(dǎo)致長不高，但要注意科學(xué)合理地訓(xùn)練，保證營養(yǎng)和睡眠，避免過度訓(xùn)練對(duì)身體造成不良影響。
2024-12-01 20:44
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