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孕晚期合理飲食有助于順產(chǎn)，包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和能量的食物，如魚肉、新鮮蔬果、堅果、全谷物、酸奶等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，能增強孕婦體力，為分娩提供能量。 2. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鐵等，有助于提高孕婦免疫力和預(yù)防貧血。 3. 堅果：含有優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，如杏仁、核桃等，可為孕婦補充營養(yǎng)。 4. 全谷物：如糙米、燕麥等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 5. 酸奶：富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于維持孕婦骨骼健康和提供能量。 總之，孕晚期飲食要多樣化、均衡，避免過度進食或挑食。但飲食只是順產(chǎn)的一個方面，還需結(jié)合適當運動和定期產(chǎn)檢，為順利分娩做好準備。