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腰椎間盤突出如何鍛煉與飲食調(diào)理

2024-11-28 14:12 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出怎么鍛煉和飲食

回答1
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，患者可通過適當鍛煉和合理飲食來緩解癥狀。鍛煉方面包括腰部伸展、核心強化等，飲食上要注意營養(yǎng)均衡、控制體重等。 1. 鍛煉方法：腰部伸展：如仰臥抱膝，可放松腰部肌肉。核心強化：如平板支撐，增強腰部穩(wěn)定性。游泳：能減輕腰部壓力。倒走：有助于改善腰部姿勢。小燕飛：鍛煉腰背肌力量。 2. 飲食注意：均衡營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。控制體重：避免肥胖增加腰部負擔。增加鈣攝入：如奶制品、豆制品，有助于骨骼健康。多吃蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維。少吃辛辣油膩：防止刺激炎癥加重。總之，腰椎間盤突出患者要堅持科學的鍛煉和健康的飲食，有助于改善病情。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2024-11-28 21:40

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