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蹲久了膝關(guān)節(jié)里面疼，可能是由膝關(guān)節(jié)勞損、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷等引起的。 1.膝關(guān)節(jié)勞損：長期過度使用膝關(guān)節(jié)，如長時間蹲姿，可導(dǎo)致肌肉、韌帶等軟組織疲勞和損傷，引發(fā)疼痛。 2.關(guān)節(jié)炎：常見的有骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。炎癥刺激關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，蹲久后疼痛會加重。 3.半月板損傷：多由外傷或慢性磨損導(dǎo)致。半月板損傷后，膝關(guān)節(jié)活動時會產(chǎn)生疼痛，蹲久后更為明顯。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過多滑液，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。 5.韌帶損傷：如前交叉韌帶、后交叉韌帶等損傷，會影響膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，蹲久后易出現(xiàn)疼痛。 總之，如果蹲久后膝關(guān)節(jié)疼痛頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。