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28 歲女孩肩胛骨突出可能由不良姿勢、肌肉力量失衡、骨骼發(fā)育異常、外傷、疾病等因素引起。改善方法包括姿勢矯正、康復(fù)訓練、物理治療、藥物治療及必要時的手術(shù)治療。 1. 不良姿勢：長期彎腰駝背、伏案工作等不良姿勢會導致肩胛骨突出。應(yīng)注意保持挺胸抬頭，定時活動肩頸。 2. 肌肉力量失衡：胸小肌、前鋸肌等過緊，菱形肌、斜方肌等無力，會影響肩胛骨位置?？赏ㄟ^針對性的肌肉拉伸和力量訓練來調(diào)整。 3. 骨骼發(fā)育異常：如先天性肩胛骨形態(tài)異常，可能需要評估是否需要手術(shù)矯正。 4. 外傷：肩部受傷可能影響肩胛骨位置。需先治療外傷，后期進行康復(fù)訓練。 5. 疾?。杭缰苎住⒓怪鶄?cè)彎等疾病也可能導致。針對疾病進行治療，同時配合康復(fù)訓練。 總之，28 歲女孩出現(xiàn)肩胛骨突出應(yīng)先明確原因，然后選擇合適的治療方法。日常要注意保持良好姿勢，加強鍛煉。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。